Сегодня здоровый образ жизни в моде, а следование принципам ЗОЖ зачастую становится предметом гордости по-настоящему целеустремленных и волевых людей. Вопреки распространенному мнению, такой подход уж точно не превратит вашу жизнь в муку, а, напротив, поможет упорядочить ее. Так что ознакомиться с принципами, направленностью и основами ЗОЖ никогда не будет лишним.

Здоровый образ жизни

Формирование принципов ЗОЖ сегодня считается весьма востребованной темой, касающейся любого человека, будь то ребенок или взрослый. Зачастую культуру правильного образа жизни родители стараются привить малышу еще в дошкольном возрасте. Детские сады, учителя, университеты, СМИ сегодня активно занимаются пропагандой принципов ЗОЖ и его составляющих: всевозможных диет, гимнастики и тренировок. И причин у развития подобной тенденции множество. Этот тренд объясняется тем, что современная жизнь каждого человека требует больших вложений физического труда, времени, а в некоторых случаях, и здоровья для достижения поставленных целей. Такое положение существенно усугубляется пагубной экологией, длительным пребыванием в сидячем положении, низкокачественными продуктами и неправильно подобранным рационом, вредным излучением со стороны техники и множеством других факторов, которые влияют на самочувствие. Несмотря на то что нынешняя медицина достигла значительных результатов в терапии всяческих патологий, нередко она оказывается абсолютно бессильной в ситуациях, когда организм попросту неспособен бороться с пороком даже при помощи различных препаратов и физиотерапевтических процедур. А для того чтобы предотвратить возникновение подобных случаев, необходимо знать и придерживаться специальных профилактических мероприятий и основных принципов ЗОЖ.

Что подразумевает здоровый образ жизни?

ЗОЖ - это определенный навык человека, который предполагает способность осуществлять специальные действия либо, наоборот, отказываться от некоторых мероприятий. Он направлен на сбережение и улучшение здоровья, а также профилактику разнообразных патологий. Владеть и следовать принципам ЗОЖ означает иметь представление о том, что полезно, а что вредно для организма, как дисциплинировать себя, выстроить подходящий режим дня. Кроме того, очень важно выполнять определенные процедуры и отказаться от пагубных продуктов. Следовать основным принципам ЗОЖ означает прежде всего по максимуму продлить собственную жизнь, а также предотвратить возникновение большинства заболеваний не только в молодости, но и в зрелом возрасте.

Зачем придерживаться здорового образа жизни?

У каждого человека имеются собственные психологические и физические особенности, некоторые из которых являются наследственными. Так, одни люди, не прибегая к каким-либо тренировкам и определенным диетам, всегда остаются в хорошей физической форме, другие не склонны к простудным болезням, благодаря чему их практически невозможно заразить зимой, а кое-кто обладает удивительной способностью спать всего лишь 4 часа в сутки и при этом оставаться бодрым. Все эти особенности представляют собой исключения из правил, которые характерны лишь некоторым людям. Конечно же, на всей планете просто не существует безупречно здорового человека, обладающего всеми описанными качествами. Именно поэтому очень важно знать о своих уязвимых местах и научиться предпринимать все нужные меры для предотвращения множества болезней. В этом и заключается направленность и роль биологических принципов ЗОЖ. Использование этих знаний может понадобиться каждому человеку в различных ситуациях. К примеру, применение принципов ЗОЖ позволяет: грамотно заниматься воспитанием детей; жить гораздо дольше и чувствовать себя намного лучше; не навредить своему здоровью, прокладывая себе жизненный путь. Примечательно, что культура ЗОЖ воздействует на качество жизни любого человека, что обуславливается достижением долголетия, способностью полноценно осуществлять социальные задачи и принимать активное участие в трудовой, семейной и общественной сфере. Как видите, достоинств у столь модного направления действительно множество.

Кратко об основных принципах ЗОЖ

Сегодня об особенностях здорового образа жизни не знает, наверное, только разве что глухой. Ведь о них постоянно упоминают в телепередачах, статьях, печатных изданиях и различных семинарах. Многие думают, что ЗОЖ - это всего лишь очередное модное веяние. Но в действительности это совсем не так. Ведь соблюдение принципов ЗОЖ дает уйму преимуществ, необходимых каждому человеку. Разумеется, придерживаться этих правил способна только сильная, целеустремленная и волевая личность. Однако за возможность прекрасно выглядеть, превосходно чувствовать себя, быть здоровым уж точно стоит побороться, проявив все необходимые качества. Можно назвать несколько основных принципов здорового образа жизни. ЗОЖ подразумевает их постоянное соблюдение. Хотя некоторые из них требуют определенных усилий и ограничений.

Полноценный сон

Хорошо отдыхать каждую ночь означает не только дать организму необходимые силы для наступающего дня, восстановить баланс, но и придать своему внешнему виду большей красоты. Ведь не зря не выспавшегося человека можно запросто узнать по отекам и синеве на лице, а также ненормальному оттенку кожи и уставшему взгляду. Но плохой внешний вид - это только половина проблемы. Регулярное нарушение сна, его дефицит негативно воздействует на общее состояние всего организма. Именно на фоне недостатка отдыха может страдать сердце, повышаться давление, сбиваться нормальная работа пищеварительного тракта. Именно поэтому хороший сон является одним из основных принципов ЗОЖ.

Физическая активность

Пожалуй, невозможно не согласится с тем, что полноценный здоровый образ жизни попросту невозможен без регулярных занятий спортом. Современный ритм зачастую не оставляет возможности для проявления необходимой активности, ведь повсюду люди сидят: в машинах, автобусах, на работе, за компьютером, в школе. Именно из-за отсутствия подвижности сердце перестает интенсивно перегонять кровь по сосудам, мышцы ослабевают, скапливается лишний жир и появляется масса других неприятных проблем. Если у вас нет возможности периодически ходить пешком, смените прогулку на утреннюю гимнастику либо короткую пробежку. При этом упражнения не должны быть слишком утомительными и длительными. Такие тренировки необходимы лишь для того, чтобы немного размять мышцы после ночного отдыха, избавиться от сонливости, подготовив таким образом организм к нормальной работе. На протяжении всей жизни следует придерживаться активного физического образа жизни. Необходимо выбрать какой-то определенный вид спорта либо занятие, которое даст возможность поддерживать тело в тонусе. При этом, конечно же, желательно отдать предпочтение тренировкам, доставляющим максимум удовольствия и позитивных эмоций. Это может быть аэробика, любые танцы, плаванье, йога, фитнес. Регулярные, не слишком утомительные занятия станут залогом прекрасной фигуры, упругой кожи, привлекательного оттенка кожи. Другими словами, спорт - это не только внутреннее здоровье, но и внешняя красота.

Правильное питание

Именно грамотно подобранный рацион, а не всевозможные диеты, поможет сохранить здоровье и даже продлить жизнь. Принципы правильного питания на самом деле совсем несложны и придерживаться их не так уж тяжело. Полноценный рацион вовсе не означает употребление в пищу одних только листьев спаржи, салата и проросших зерен пшеницы. Правильная пища - необязательно невкусная, унылая еда, она тоже способна приносить уйму удовольствия. Если кратко, принципы ЗОЖ предполагают соблюдение всего нескольких основных пунктов: не наедаться перед сном; исключить из меню всяческие вредные продукты, вроде чипсов, газировки и фастфуда; не переедать; пополнить рацион максимальным количеством свежих фруктов и овощей. 

Избавление от лишнего веса

Тем, кто придерживается уже описанных принципов ЗОЖ, выполняя хотя бы минимальное количество физических упражнений и правильно питаясь, избыточная масса тела уж точно не грозит, ведь ей попросту неоткуда взяться. Но контролировать собственный вес на протяжении всей жизни действительно необходимо, пытаясь при этом не допускать возникновения лишних килограммов. Никакого правильного образа жизни у полного человека быть не может. Ведь лишний вес означает трудности в работе всех органов, поскольку жир накапливается не только под кожей, но и внутри: на печени, легких, желудке и даже сердце. Это, в свою очередь, повышает нагрузку на конечности и позвонки, на фоне чего развиваются различные патологии суставов.

Отказ от вредных привычек

Этот пункт зачастую для многих людей становится своеобразным камнем преткновения. Ведь для большинства именно его выполнение является самым сложным. А все потому, что такие пагубные привычки, как курение, прием различных наркотиков, чрезмерное употребление спиртного создают иллюзию эпизодического счастья, при этом нанося здоровью по-настоящему сокрушительный удар. Можно придерживаться хоть сорока принципов ЗОЖ, но присутствие в вашей жизни пагубной зависимости сведет любую пользу на нет. Без отказа от подобных привычек никакого правильного образа жизни не будет. Так что без решимости и силы воли здесь, пожалуй, не обойтись.

Личная гигиена

Соблюдение элементарных правил необходимо не только для того чтобы избавиться от неприятного амбре. В действительности личная гигиена, выступающая в качестве одного из принципов ЗОЖ, нужна именно для сбережения здоровья. Ведь на грязной коже, в неухоженной ротовой полости, в слоях пота можно обнаружить благотворную микрофлору для размножения пагубных бактерий. Соблюдение элементарных правил позволяет предотвратить развитие множества малоприятных заболеваний. Помимо этого, наверное, ничто так не способствует положительному отношению к вам окружающих людей, как приятная наружность, аккуратность, отсутствие посторонних запахов.

Режим дня

Как грамотно составленное расписание и здоровый образ жизни связаны между собой? В действительности все очень просто! Чтобы придерживаться принципов ЗОЖ, необходимо не только трудиться, но и уделять время активным занятиям, полноценному отдыху и сну. А как же вместись все эти пункты в одни сутки, если не создать для себя оптимальный режим дня?! На самом деле только поначалу кажется, что придерживаться его совсем несложно. Разумеется, в первые дни соблюдения удобного графика, не отступать от него бывает сложновато. Ведь частенько очень хочется пробежку сменить на отдых в теплой постели, пропустить кое-какие тренировки ради очередной серии любимой киноленты. Но все же постепенно режим дня войдет в привычку и придерживаться его будет довольно-таки легко.

Закаливание

Медики уже давно научно доказали, что человек, который не боится холода, болеет в 8 раз меньше, по сравнению со своими ровесниками. Так что выводы делайте сами. Закаливать свой организм можно при помощи солнца, снега, воздуха и воды. Здесь важно только одно - делать все постепенно. Ведь обливание ледяной водой без соответствующей подготовки не просто не закалит ваш организм, а, наоборот, приведет к печальным результатам. Время и сложность любой подобной процедуры следует увеличивать постепенно. Обучение населения принципов ЗОЖ - не просто модная, но и полезная тенденция, которая практикуется почти во всех современных странах. Со школьной скамьи детям рассказывают о необходимости соблюдения здорового образа жизни. И происходит это совсем недаром. Сегодня именно пропаганда принципов ЗОЖ помогла многим людям отыскать в себе силы, чтобы поправить свое здоровье и даже избавиться от множества серьезных заболеваний.

Наркомания, вред организму

Наркомания - опаснейшее заболевание, унесшее множество жизней, в том числе молодых. Вред наркомании часто недооценивают, а ведь от зависимости одного человека страдают и другие - его дети, близкие, члены семьи, а иногда и посторонние люди. Опасны не только нестерильные шприцы и так называемая ломка, ведь наркотик может привести к летальному исходу еще до возникновения зависимости.

Как возникает зависимость?

Состояние наркотического опьянения вызывает у человека чувство эйфории, позволяет "отключиться", забыть о насущных проблемах и заботах, снять боль, стресс, психологическое напряжение. Возвращаться в естественное трезвое состояние не только не хочется, но и порой просто невозможно. Все мысли зависимого сосредотачиваются на поисках наркотика и приеме очередной дозы, то есть на возвращении в то состояние, которое они испытывают под действием отравляющего вещества.
К сожалению, большинство наркотических веществ очень быстро вызывают не только психологическую, но и физическую зависимость. Когда действие вещества заканчивается, у наркомана начинается ломка - крайне неприятные физические ощущения, ликвидировать которые можно двумя способами - приемом очередной дозы наркотика или выведением из организма наркотического вещества с помощью медицинских препаратов.

Наркомания - щепетильная тема, поэтому зависимые никогда не обращаются к врачам добровольно, стараются всячески скрывать свою зависимость от близких и членов семьи. С каждой очередной дозой растет толерантность к употребляемому веществу, приходится увеличивать дозу, чтобы достичь желаемого эффекта. В какой-то момент развития наркомании вред организму становится критичным - человек просто умирает, так как его органы и системы органов перестают функционировать.

От чего умирают наркоманы?

Наркозависимые редко доживают до 30 лет - ядовитые вещества быстро разрушают организм и приводят к летальному исходу. Но это не единственный путь в могилу - смертельной может стать даже первая доза. Ниже приведены основные причины смертности от наркотиков.
- Индивидуальная реакция организма на препарат. Зачастую человек пробует наркотики под влиянием знакомых, которые в красках описывают состояние эйфории и убеждают в том, что это не страшно. Но каждый организм реагирует на ядовитые вещества по-разному. Нередко во время первого употребления, казалось бы, незначительной дозы наркотика у человека случается анафилактический шок или остановка сердца.
- Вещества сомнительного происхождения. Как известно, наркотики стоят немалых денег, а обойтись без очередной дозы зависимый не может. Поэтому нередко наркоманы покупают вещества низкого качества с примесями неизвестного происхождения. Примеси порой оказываются не менее вредными, чем сам наркотик. Употребление наркотиков низкого качества регулярно приводит к смерти зависимых, причем смертельной может оказаться всего одна доза.
- Передозировка. Регулярное употребление наркотического вещества приводит к формированию толерантности к нему, то есть со временем дозу приходится увеличивать. На сколько именно нужно увеличить дозу - наркоман не в состоянии самостоятельно вычислить, поэтому случаи смерти от передозировки среди наркозависимых наблюдаются очень часто.
- Ломка. В зависимости от типа наркотического вещества ломка может быть более или менее тяжелой. Нередки случаи, когда организм зависимого, истощенный регулярным приемом наркотиков, просто не выдерживает симптомов ломки. Именно поэтому нельзя запирать наркоманов дома без возможности принять наркотик - сначала нужно обязательно провести детоксикацию организма, обратившись за помощью к врачам-профессионалам.
- Суицид. В состоянии наркотического опьянения зависимые нередко теряют контроль над своими действиями и мыслями, возникают галлюцинации, панические атаки. Человек может непреднамеренно совершить суицид, например, выпав из окна или бросившись под машину, ведь он не осознает того, что с ним происходит и где он находится. Может быть и преднамеренный суицид, обычно в состоянии ломки. Зависимый чувствует себя крайне плохо, не имеет возможности принять наркотик, поэтому видит единственный способ прекратить свои мучения - свести счеты с жизнью.
- Нестерильное введение вещества. Наркоманы, употребляющие сообща, могут пользоваться одним шприцем на всех, велика вероятность заражения СПИДом, гепатитом, сифилисом. Далеко не всегда при введении наркотика соблюдаются даже элементарные гигиенические нормы, возможно заражение крови.
Кроме внутривенных способов введения наркотических веществ существуют и другие - наркотики курят, вдыхают и т.д. Вред курения и наркомании сказывается на слизистых носа, горла, пищевода, на легких, на состоянии кровеносных сосудов.

Последствия для организма

Употребление наркотических веществ в первую очередь влияет на состояние головного мозга, наркомания приводит к снижению интеллекта, слабоумию, тяжелым психозам, депрессиям. Страдает иммунная система - организм не может противостоять элементарным заболеваниям и инфекциям, даже обыкновенная простуда может вызвать осложнения, несовместимые с жизнью. Вред алкоголизма и наркомании, наносимый печени, огромен - неспособность этого органа нормально функционировать приводит к тяжелой интоксикации всего организма. При курении и вдыхании психотропных веществ развивается рак легких, бронхит, может случиться остановка дыхания. Страдает сердечнососудистая система, появляется аритмия, возрастает риск инфаркта.
Огромное влияние оказывает прием наркотиков на репродуктивную систему и половые функции, причем как мужчин, так и женщин. Половое влечение ослабевает, снижается чувствительность кожных и слизистых покровов. Все дело в том, что количество половых гормонов сокращается. Мужчины страдают импотенцией, женщины - бесплодием. У женщин наблюдаются нарушения менструального цикла вплоть до полного отсутствия менструаций. Если у человека, употребляющего наркотики, получилось зачать ребенка, велика вероятность выкидыша, а ребенок родится с умственными и физическими отклонениями, будет отставать в развитии. Если женщина употребляет наркотики, будучи беременной или в период лактации, она наносит непоправимый вред здоровью ребенка.

Личностный и социальный аспекты

Наркозависимость быстро приводит к деградации личности. Рушатся отношения в семье, распадаются браки, зависимый прогуливает учебу, работу, в итоге остается без средств к существованию. Все сбережения уходят на покупку очередной дозы. Когда деньги заканчиваются, зависимый начинает продавать свои вещи и вещи членов семьи, нередко опускается до воровства, затем следуют грабежи и даже убийства. При таком образе жизни ни о каком трудоустройстве или здоровых семейных отношениях не может быть и речи. Нередко наркоманы попадают в тюрьму или получают условный срок, что существенно портит их жизнь в дальнейшем, даже если им удается вылечиться от зависимости. Угодить в тюрьму можно также за хранение и изготовление наркотиков.
Регулярное употребление наркотических веществ приводит к снижению интеллекта, ухудшению памяти, психическим заболеваниям, из-за чего в дальнейшем, даже избавившись от зависимости, человек не может стать полноценным членом общества и получает инвалидность. Употребление наркотиков отражается на внешности человека, наркоманы выглядят значительно старше своих лет. Чтобы вернуться к нормальной жизни, требуется длительная реабилитация при поддержке близких. Но часто отношения с окружающими настолько портятся, что наркоман остается один и при выходе из клиники снова отправляется к тем, с кем можно употребить.
Разумеется, родственники зависимого становятся созависимыми, порой сами того не осознавая. Сердобольная мать отдает сыну последние деньги, даже зная, для чего он их просит. Жена покрывает мужа, не отправляет его на лечение от наркомании, стыдится огласки или надеется, что он сам откажется от наркотиков. Наркоман вовлекает в свою зависимость окружающих людей. Рано или поздно проблема вскрывается, что наносит вред репутации не только зависимого, но его семьи. Жить с мыслью о том, что дорогой вам человек стал наркоманом, очень сложно, эта беда угнетает, приводит к депрессии, созависимые тоже могут потерять работу или лишиться отношений на почве постоянных переживаний и стрессов.
Наркоманы не в состоянии помочь себе сами - вся ответственность ложится на родственников и членов семьи. Если ваш близких человек столкнулся с этой бедой, его жизнь - в ваших руках. Как можно скорее обратитесь в наркологическую клинику и начните борьбу с этим страшным недугом.

Республиканский "Телефон доверия" для наркологических пациентов
8 801100 21 21
по будням с 9 00 до 17 00 (бесплатно)

Влияние алкоголя на человека

Негативное влияние алкоголя на здоровье невозможно только в том случае, если человек не употребляет спиртные напитки вообще. Все остальные в той или иной степени испытывают на себе последствия употребления алкоголя. Практически ни одна система человеческого организма не остается "равнодушной" даже к самым безобидным, на первый взгляд, дозам спиртного. И реагирует на это не самым лучшим образом.

Признаки алкоголизма

Первый признак - первичное патологическое влечение к алкоголю, желание в определенном ритме потреблять алкоголь, причем это желание должно быть обязательно удовлетворено. Здоровый человек легко отказывается от реализации этого желания, если обстоятельства требуют такого отказа. Больной алкоголизмом либо не может отказаться от выпивки при любых обстоятельствах, а если он не сможет реализовать свое патологическое влечение, он испытывает раздражение, злобу или депрессию.

Второй признак раннего алкоголизма - рост толерантности к алкоголю, способность перенести ту или иную долю вещества. Здоровые люди обычно удовлетворяются приемом 100-150 мл крепкого алкоголя (за вечер), а при передозировке алкоголя испытывают тошноту и рвоту. Организм старается освободиться от яда. Поэтому эта нормальная реакция на алкоголь называется "защитный рвотный рефлекс". Больные алкоголизмом способны употреблять гораздо большие дозировки алкоголя без каких-либо защитных рефлексов. Дозировка 400-500 мл водки за вечер уже должна настораживать как окружающих так и самого потребителя алкоголя.

Третий признак алкоголизма - утрата контроля над дозой. Здоровый человек в процессе употребления алкоголя испытывает чувство насыщения. Он выпивает бутылку пива или бокал сухого вина и продолжать выпивку нет желания. Больной алкоголизмом выпивает некую ключевую дозу - обычно она составляет 100-150 мл водки - у него развивается непреодолимое желание продолжить выпивку дальше. Контроль над дозой утрачен, в случае продолжения пьянства, через несколько лет любая доза алкоголя будет вызывать тяжелый эксцесс или запой. После какого-то периода трезвости больной под влиянием первичного патологического влечения к алкоголю выпивает некоторую дозу спиртного, утрачивает контроль над потреблением, сильно напивается, наутро чувствует себя плохо (похмельный или абстинентный синдром), опохмеляется, но вновь не контролирует дозу, опять сильно напивается. Тяжелый алкогольный эксцесс может длиться от 2-3 дней до нескольких месяцев.

Желудок и поджелудочная железа

В первую очередь, алкоголь оказывает негативное воздействие на органы пищеварения: пищевод, желудок, поджелудочную железу, происходит повреждение и разрушение клеток внутренней поверхности пищеварительных органов, ожоги и омертвение их тканей; атрофия желез, выделяющих желудочный сок; гибель клеток, вырабатывающих инсулин. Это, в свою очередь, приводит к нарушению процессов всасывания питательных веществ, угнетению выделения пищеварительных ферментов, застою пищи в желудке.
Таким образом, влияние алкоголя на здоровье может откликнуться резкими болями в животе, проблемами с пищеварением, гастритами, сахарным диабетом, панкреатитом, раком желудка.

Сердечно-сосудистая система

Из желудка и кишечника алкоголь попадает в кровь.
Во-первых, алкоголь способствует разрушению эритроцитов. В результате этого деформированные красные кровяные тельца не способны переносить кислород из легких к тканям (и углекислый газ обратно), а также выполнять ряд других функций. Вследствие этого даже умеренно пьющий человек в возрасте 35-40 лет неизбежно столкнется с заболеваниями сердечно-сосудистой системы: ишемической болезнью, атеросклерозом, аритмиями.
Во-вторых, влияние алкоголя на здоровье также проявляется в нарушении регуляции сахара в крови. Это, в свою очередь, может привести к повышению или понижению его уровня. И то, и другое может привести к необратимым последствиям: диабетическим состояниям, проблемам с сосудами, нарушением работы нервной системы, мозга.
В-третьих, для сердечно-сосудистой системы опасно поглощение большого количества пива - безобидного, казалось бы, напитка, столь популярного среди молодежи. Это приводит к образованию бычьего сердца - его еще называют пивным - увеличенного в объеме, склонного к более частым сокращениям. Отсюда - всевозможные аритмии, повышение давления.

Мозг и нервная система

Пожалуй, больше всего от алкоголя страдают именно они. И если влияние алкоголя на организм человека до поры до времени незаметно в отношении остальных органов, то в этом случае оно более чем очевидно.
Прежде всего, алкоголь опасен для мозга тем, что здесь его концентрация оказывается намного выше, чем в остальных органах, что приводит к разрушению коры головного мозга, онемению и последующему отмиранию его участков.
Влияние алкоголя на здоровье отражается и на работе нервной системы - вследствие паралича центров психических отправлений: проблемы с памятью и вниманием, восприятием окружающего мира, умственным развитием, мышлением, психикой, возникновение наркотической зависимости, деградации личности.
В конце концов, большая доза алкоголя (1-1,25 литра для взрослого человека) может привести к коматозному состоянию, смертельному исходу.

Печень

Печень особо беззащитна перед алкоголем - в ней происходит процесс окисления этанола до ацетальдегида - вещества довольно опасного и высокотоксичного.
Под воздействием алкоголя гибнут печеночные клетки - на их месте образуется рубец, который не выполняет функций печени, что приводит к всевозможным нарушениям обмена веществ.
Наиболее известное заболевание печени как результат влияние алкоголя на здоровье - цирроз печени. Что оно собой представляет? Со временем под влиянием алкоголя печень сморщивается, уменьшается в размерах, что приводит к сдавливанию сосудов, застою крови и повышению давления в них. Закономерный в этом случае разрыв сосудов приводит к кровотечению. В большинстве случаев от него умирают.

"Горячая" линия в Беларуси +375 (17) 287 00 01.
Телефон доверия: +375 (17) 398 19 99.

Профилактика суицидального поведения

Тема самоубийств еще два десятилетия назад не была широко обсуждаемой среди рядовых обывателей, однако проблема самоубийств существовала во все времена и у всех народностей. Под термином "суицид" понимают самостоятельное, в большинстве случаев добровольное и преднамеренное выполнение человеком действий, направленных на прекращение собственной жизни.

Суицидальное поведение является одной из форм девиантного поведения и означает наличие у субъекта патологического образа мышления, включающего возникновение мыслей о самоубийстве, их обдумывание, разработку плана свершения суицидального акта. Суицидальное поведение также включает непосредственно выполнение попыток по лишению себя жизни.
Сегодня феномен суицида является одной из злободневных тем. Согласно статистическим данным, предоставленным Всемирной организацией здравоохранения, количество завершенных суицидальных актов в среднем составляет восемьсот тысяч случаев в год. Более 15 миллионов человек по разным причинам совершают деяния, направленные на прекращение собственной жизни. Ежегодно смертность в результате суицидальных действий составляет около 1% всех зафиксированных летальных исходов. Как показывают социальные исследования, каждые сорок секунд на планете свершается фатальный (завершенный) акт суицида.
Социологи установили, что чаще всего жертвами самоубийств становятся люди подросткового и молодого возраста, пребывающие в возрастной категории от 15 до 25 лет. Второй пик приходится на зрелый возраст - период от 40 до 60 лет. Также высокая смертность по причине суицида зафиксирована среди особ преклонного возраста - старше 70 лет. Согласно опубликованным данным, соотношение мужчин и женщин, покончивших жизнь самоубийством, составляет 4:1. Максимальное число суицидов свершается среди представителей европеоидной расы.
В последнее десятилетие Российская Федерация находилась в числе мировых лидеров по численности свершаемых суицидов. В 2010 году число самоубийц составляло 21 человек на 100 тысяч населения. Также в России зафиксированы самые высокие в Европе показатели смертности от суицидов в подростковой категории. Более 35% детей и подростков, живущих на территории России, хотя бы однократно задумывались о добровольном прерывании жизни. Однако государственные структуры стараются не афишировать точные данные об уровне смертности от суицидов на территории страны.

Суицид: общая информация

Не все виды добровольного прекращения жизни можно отнести к суицидальным действиям. Так, самопожертвование, проявленное человеком во время военных действий по защите Родины или ради спасения другой персоны, не относят к числу ординарных самоубийств. Также, существует ряд стран, в которых на государственном уровне легализирован добровольный уход человека из жизни в случае наличия у него неизлечимого заболевания.
Существует немало классификаций суицидальных действий. Так, разные исследования разделяют самоубийства на виды:
- эгоистические, которые являются следствием ухудшения взаимодействия человека в социуме;
- аномические, спровоцированные полным распадом морально-ценностной системы индивидуума;
- альтруистические, выполняемые ради достижения высокой цели либо ради благополучия других людей;
- фаталистические, вызванные излишком контроля над личностью, например: в исправительных колониях;
- искупительные, являющиеся следствием идей самообвинения человека;
- протестные, призванные доказать всему миру собственную точку зрения и продемонстрировать ошибочность существующих устоев;
- дезиллюзионные, возникшие из-за неудовлетворенности потребностей индивида и ставшие следствием его разочарования в каких-то сферах жизни.
Отечественные ученые разделяют виды суицида на три категории:
- демонстративные акты - псевдосуициды;
- истинные самоубийства;
- скрытые суициды (косвенное самоубийство, непрямое самоуничтожение).

Опишем их основные отличия.

Первый вид - демонстративный суицид. Он часто совершается при кратковременном, спонтанном, внезапно наступившем состоянии интенсивного аффекта. Это то эмоциональное состояние, когда личность становится невменяемой либо частично вменяемой. Также псевдосуицид является проявлением гипертрофированных истерических реакций, когда особа совершает попытки самоубийства не с целью прервать жизнь, а руководствуясь намерением привлечь внимание окружающих к своей персоне. В таком случае суицидальные мероприятия являются попыткой заявить о себе обществу или получить от него требуемую выгоду. Демонстративный суицид является своего рода шантажом. Смерть, как правило, наступает по роковому стечению обстоятельств.

Второй вид - истинный суицид. Это полная противоположность демонстративному парасуициду. Истинное самоубийство подразумевает безоговорочное принятие решения индивидуумом прекратить жизнь, проведение предварительных подготовительных мероприятий и составление четкого плана. Цель истинного вида самоубийств - любой ценой и любыми средствами покончить с пребыванием на земле. При этом субъект руководствуется исключительно своим решением, не прислушиваясь к мнениям близких и не обращая внимания на реакции родственников.
В некоторых ситуациях решение совершить суицид принимается человеком не самостоятельно, а является результатом оказания на него какого-либо давления извне. Также к истинным самоубийствам избирательно относят случаи, когда уход из жизни не был выполнен персоной самостоятельно, а был произведен с помощью других персон. Однако у самоубийцы присутствовало желание прекратить жизнь.

Третий вид - косвенное самоубийство. Это состояние, когда персоны сознательно выбирают суицидально обусловленное поведение. Эта та модель поведения, которая не может привести к немедленной кончине, однако все деяния субъекта сопровождаются высокой вероятностью летального исхода.
К скрытому суициду можно причислить наличие у человека пагубных пристрастий: алкоголизма и наркомании. Косвенным видом самоубийств является сознательный отказ от врачебной помощи при наличии у субъекта тяжелой болезни. К скрытым видам суицидальных действий относят и рискованную езду на автомобиле, и нарочитое игнорирование правил дорожного движения, и демонстративное пренебрежение к технике безопасности. Это и занятия экстремальными видами спорта без наличия соответствующей подготовки и при отсутствии требуемой экипировки. И добровольное участие в военных конфликтах в горячих точках. И участие в смертельно опасных забавах, например: игра в "русскую рулетку".

Следует подчеркнуть, что любые общественные организации, социальные ячейки либо религиозные объединения, которые агитируют сограждан к свершению суицидальных действий, преследуются законодательством Российской Федерации. Также правовая ответственность наступает в том случае, если было зафиксировано:
- подстрекательство к суициду;
- доведение субъекта до самоубийства путем унижения, угроз, шантажа, морального, сексуального или физического насилия;
- пособничество в свершении суицидального акта;
- неоказание врачебной помощи уполномоченными на то особами лицам, решившимся на лишение себя жизни.

Причины суицида и факторы риска

Фундаментом для формирования суицидального поведения индивидуума выступает неблагоприятная наследственность - генетическая предрасположенность к психотическим реакциям. Наряду с такой наследственной обусловленностью базой для появления анормального деструктивного мышления является проблемный период взросления личности. Эта та ситуация, когда ребенок рос среди асоциального окружения, воспитывался в чрезмерной строгости или, наоборот, полном потакании. Когда в детские годы игнорировались потребности человека, ущемлялись его права, унижалось достоинство. Когда маленькая личность регулярно терпела издевательства от сверстников, не встречало понимания у родителей, не ощущало любви и внимания.
На фоне такой картины проблемного взросления формируется личность, имеющая дефекты в своем характерологическом портрете и страдающая от различных комплексов неполноценности. Именно при наличии изъянов в структуре личности любой фактор - внешний или внутренний, интенсивно и спонтанно возникший или действующий продолжительно - может стать причиной развития суицидального поведения.
Установлено, что чаще всего самоубийства свершают лица, которые никогда не состояли в браке. Среди ведущих причин попыток суицида специалисты называют следующие "семейные" факторы:
- отсутствие взаимопонимания в семье;
- частые ссоры и конфликты с родственниками;
- аморальные привычки супруга;
- пьянство и наркомания партнера;
- предательство и измена любимого человека;
- проблемы с детьми;
- вынужденное совместное проживание с лицами преклонного возраста, которые имеют тяжелые психические отклонения или неизлечимый соматический недуг;
- пренебрежительное отношение со стороны супруга, его издевательства, моральное давление, рукоприкладство;
- развод или расставание с партнером;
- смерть близкого родственника;
- тяжелая болезнь супруга или детей.

Причиной самоубийства может стать неудачная любовь, пережитое сексуальное или физическое насилие, регулярные издевательства сверстников. Неудачи в учебной деятельности, провалы творческих проектов, трудности в профессиональной сфере также могут подтолкнуть человека к суициду.
Причиной суицидального поведения выступает переживаемое гнетущее чувство одиночества. Социальная изоляция, вынужденное выпадение из общества, отсутствие полноценных контактов в человеческом сообществе может вызвать у субъекта мысли о самоубийстве. К причинам самоубийств также относят пребывание индивидуума в экстремальных условиях, в который адекватный человек попросту не может выжить.
Причиной самоубийства могут стать и финансовые проблемы человека: банкротство предприятия, потеря работы, невозможность трудоустроиться, трудновыполнимые кредитные обязательства, утрата источника доходов. Привести к краю пропасти может внезапное изменение социального статуса, потеря авторитета у общества. Высокий риск свершения самоубийств имеют безработные лица и работники, имеющие низкую квалификацию.
Очень часто причиной суицида становятся некорректные и бестактные деяния близкого окружения, например: разглашение конфиденциальной информации о сексуальной ориентации субъекта. Подвести к принятию решения о суициде может клевета, умышленное психическое травмирование, систематические унижения его достоинства.
Спусковым крючком к добровольному уходу из жизни может стать тяжелый соматический недуг, особенно неизлечимые онкологические заболевания с интенсивным болевым синдромом. Причина суицидальных действий - недавно перенесенные хирургические операции. Склонны к совершению самоубийства люди, имеющие врожденные или приобретенные уродства, инвалиды, прикованные к коляске и не имеющие шансов на выздоровление. Довольно часто мотивация суицида определяется у людей, которые хронически испытывают непереносимые боли.

Риск свершения самоубийств увеличивает наличие:
- поражений сердечно-сосудистой системы;
- заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- болезней мочеполовой системы, в частности - присутствие искусственной почки;
- ВИЧ-инфекции;
- хронических патологий легких, например: бронхиальной астмы;
- рассеянного склероза;
- системной красной волчанки;
- язвенных поражений органов пищеварительной системы.

Риск суицида увеличивается у людей, которые принимают кортикостероиды, типичные нейролептики, антигипертензивные средства, некоторые противораковые препараты.
Причиной суицидального поведения выступают различные психические расстройства, например: затяжная депрессия. Особо велик суицидальный риск у больных биполярным аффективным расстройством. Суицидоопасность присутствует у больных паническим расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством, алкоголизмом, наркоманией, шизофренией.
Очень часто поводом для появления мыслей о самоубийстве выступает пресыщенность субъекта жизнью. Отсутствие четкой цели, ограниченный кругозор, неимение увлечений, нежелание развивать свою личность формируют своеобразную "усталость" от жизни.
Нередко самоубийства свершаются из-за доминирующих у человека идей собственной никчемности и виновности. Для некоторых акт суицида - своеобразный способ "очищения" души от гнетущего чувства вины. Нередко самоубийства свершаются под страхом разоблачения и последующего наказания, когда человек боится ответственности за свои непристойные или противоправные действия.
Среди подростков частая причина самоубийств - желание продемонстрировать свою "взрослость", стремление обрести популярность среди ровесников. Многие юные самоубийцы попрощались с жизнью ради подражания известным людям. Повышенный риск суицида присутствует у подростков, отбывающих наказание в местах лишения свободы.
Хорошо изучены и личностные факторы, которые создают почву для суицидального поведения. Большинство лиц, свершивших попытки суицида, обладают психастеническим типом личности. У таких людей присутствует неадекватное мнение о своей персоне - фиксируется слишком низкая либо, наоборот, чрезмерно завышенная самооценка. У них снижена устойчивость к умственным и психическим нагрузкам. Их отличает перфекционизм, неумение идти на компромисс, склонность к фиксации внимания на деталях. Особы, склонные к суициду - импульсивные, мнительные, впечатлительные, легко внушаемые. Они с трудом приспосабливаются к происходящим изменениям. У многих субъектов присутствуют идеи собственной ущербности и никчемности. Они пессимистически оценивают свое прошлое и не имеют конкретных планов.

Профилактика суицида

Изучены и описаны факторы, которые выступают препятствием для совершения самоубийства. Такими предохранительными мерами являются:
- крепкая, полностью сформированная система моральных ценностей человека;
- ощущаемый человеком творческий потенциал и стремление полностью раскрыть свои таланты;
- наличие четких целей и желание воплотить свои мечты в жизнь;
- понимание, осознание и принятие бессмысленности и противоестественности суицида;
- нежелание причинить душевные муки родственникам;
- рассматривание акта самоубийств как признака слабости личности;
- существующие обязательства перед маленькими детьми;
- религиозные запреты.

Очень часто именно религиозное табу является основным фактором, сдерживающим субъекта от свершения самоубийства. Во многих религиях - в исламе, христианстве, иудаизме - умышленный добровольный преждевременный уход из жизни считается грехом. Так, православные христиане допускают единственную причину суицида - сумасшествие человека. Остальных особ, покончивших жизнь самоубийством, не разрешается отпевать, а в некоторых местах и вовсе запрещено захоронение таких лиц на территории церковных кладбищ.
Основное мероприятие по профилактике суицидальных действий - своевременное выявление у субъекта склонности к психотическим реакциям и проведение комплексного лечения расстройств психики. При наличии элементов суицидального поведения целесообразно провести курс психотерапевтического лечения. Чаще всего в качестве профилактики используют методы когнивно-поведенческой психотерапии. В процессе лечения выявляются причины чувства безнадежности, проводится работа по искоренению этих деструктивных элементов сознания субъекта.
Одним из средств профилактики суицидов выступают консультации, проводимые психологами по телефону доверия. Однако у многих наших соотечественников существует предубеждение касательно обращения к врачам с проблемами психики. Именно поэтому основная задача в мероприятиях по профилактике - привить населению психологическую грамотность, повысить уровень культуры касательно необходимости своевременно заботиться о своем психическом здоровье, искоренить страх перед обращением в психиатрические службы.

В настоящее время работа по профилактике суицидов проводится во всех учебных заведениях России, поскольку в последние годы увеличилось количество подростковых самоубийств. Особое значение для сохранения психического здоровья нации имеет профилактика, проводимая в местах лишения свободы, поскольку риск суицидальных действий особенно велик у людей, отбывающих наказание в тюрьмах и колониях.
В качестве медикаментозной профилактики суицидальных наклонностей лицам, страдающим аффективными расстройствами, целесообразно периодически проводить курс лечения антидепрессантами. Однако некоторые вещества из класса антидепрессантов увеличивают суицидальный риск при их передозировке. Поэтому выбор препарата и избрание доз должен проводить дипломированный психиатр после тщательного изучения анамнеза больного. Людям, склонным к суицидальным тенденциям, особенно тем, которых отличает импульсивность и порывистость действий, рекомендован профилактический прием препаратов лития.
В качестве мер профилактики суицидов также выступают глобальные мероприятия, проводимые на государственном уровне, направленные на формирования у граждан мотивации к здоровому образу жизни. Пропаганда физкультуры и спорта, ужесточение контроля над оборотом наркотических средств, антиалкогольная компания - необходимые мероприятия для профилактики суицидального настроения. Важное и актуальное значение для россиян имеют шаги, предпринимаемые правительством, по стабилизации экономической ситуации, повышению уровня доходов граждан, ликвидации безработицы, обеспечению высокого уровня жизни лицам пенсионного возраста, улучшению помощи малообеспеченным семьям.

Доступность занятий спортом, наличие выбора кружков по интересам, приобщение населения к общественным работам на добровольных началах также выступают средством профилактики суицидов. Можно указать на закономерность: чем счастливее и довольнее жизнью нация, тем меньше численность суицидентов. Именно поэтому каждый гражданин должен вносить посильный вклад в улучшение качества жизни наших сограждан. Не надеяться на манну небесную, а создавать счастливую жизнь своими руками.

Республиканская телефонная "горячая линия"по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию
8 801 100 16 11 круглосуточно, бесплатно